मैं वजन कम क्यों नहीं कर सकता? इस परीक्षा में एक कारण मिलेगा।

आपकी सुबह की शुरुआत किससे होती है?

कल पार्टी के बाद एक कठिन जागने के साथ

कॉफी के साथ। और काम करने के लिए!

एक काम से! फिर हल्का नाश्ता - आप इसके बिना काम नहीं कर सकते

आपका दिन काम पर या पढ़ाई में कैसे बीतता है?

काम की मेज पर

हमेशा मेरे पैरों पर, हमेशा दोपहर का भोजन करने का समय नहीं होता!

शांत और शांत, मैं समय-समय पर धूम्रपान विराम लेता हूं

क्या आप खेल के लिए जायेंगे?

हां, मैं हफ्ते में 2-3 बार ट्रेनिंग करता हूं

समय समय पर

मैं एक जिम सदस्यता खरीदना चाहता हूं, लेकिन किसी कारण से वहां नहीं पहुंच सकता

आप कब तक अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं?

मैं हर सोमवार को वादा करता हूं और सप्ताहांत तक विफल रहता हूं

हाल ही में, मैंने लगभग एक महीने पहले शुरू किया था

बहुत पहले। सैद्धांतिक रूप से, मैं जल्द ही एक पोषण विशेषज्ञ बन जाऊंगा लेकिन वास्तव में इसका कोई प्रभाव नहीं है

क्या आप एक रेस्तरां में रात के खाने के लिए आदेश देते हैं?

मुख्य बात एक स्वादिष्ट रेगिस्तान है!

कोई भी चीज जिसमें कोई कार्ब्स न हो! मैं उन्हें मुश्किल से बचने की कोशिश करता हूं

एक सलाद, दूसरी डिश और कॉफी के लिए कुछ

शराब के प्रति आपका दृष्टिकोण क्या है?

खैर, मैं कभी-कभी दोस्तों के साथ एक त्वरित हो सकता हूं

आपको सप्ताहांत पर कड़ी मेहनत करने की ज़रूरत है, इसलिए मेरा तरीका सभी पबों का दौरा करना है!

मैं अधिक मात्रा में नहीं पीता। और सफेद शराब वजन घटाने को बढ़ावा देती है!

वजन कम करते समय आप किस प्राथमिकता को मानते हैं?

एक सही आहार व्यवस्था का विकास करना

शारीरिक व्यायाम

वजन घटाने या सौंदर्य संचालन के लिए कॉस्मेटिक उत्पाद खरीदना

मैं अत्यधिक आहार पसंद करता हूं, उदाहरण के लिए, तरल वाले - सबसे अधिक सलाद के साथ

आप अपना सप्ताहांत कैसे बिताते हैं?

मैं दोपहर को उठूंगा, दोपहर के भोजन पर नाश्ता करूंगा, फिर फिल्म देखूंगा या दोस्तों के साथ मिलूंगा। मैं शाम को भोजन वितरण का आदेश दूंगा और देर से बिस्तर पर जाऊंगा - यह सप्ताहांत सब के बाद है!

कंबल के नीचे सोफे पर। मैं अपने गर्म, शांत नुक्कड़ पर नहीं गया!

पब और क्रैश पैड :)

मूल रूप से, मैं कार्यदिवस की तरह सप्ताहांत बिताता हूं लेकिन केवल काम के बिना। मैं कई चीजों को करने के लिए समय से पहले उठता हूं, मैं समय पर बिस्तर पर जाता हूं: शासन महत्वपूर्ण है! सिवाय शायद जिम जाने के

क्या आपके जीवन में बहुत तनाव है?

मैं इसके खिलाफ लड़ रहा हूं

हाँ, क्योंकि पाउंड मुझे नहीं छोड़ सकते हैं !!!

हां, लेकिन मैं क्या कर सकता हूं?

आपके लिए वास्तव में क्या मुश्किल है?

स्मोक रूम में दिल खोलकर बातचीत करने के लिए

दुकान में एक सुंदर केक खरीदने के लिए नहीं

मेरी खिड़कियों के नीचे स्टोर से आगे चलने के लिए

आपकी समस्या: शासन और पोषण प्रणाली की कमी

हां, आधुनिक दुनिया में एक ही शेड्यूल का लगातार पालन करना कठिन है, लेकिन अपने शासन को थोड़ा भी ठीक करने की कोशिश करें! उदाहरण के लिए, यदि आप सुबह 8 बजे काम पर जाने से पहले नाश्ता करते हैं, तो सप्ताहांत पर रात के खाने के समय तक पहले खाना न खाने की आदत डालें। काम किया पोषण प्रणाली चयापचय को बढ़ावा देती है और आप परिणाम को तुरंत नोटिस करेंगे! इसके अलावा, सरलतम नियमों को ध्यान में रखें, सटीक रूप से जिनका पालन करने से आपके शरीर को आंतरिक प्रक्रियाओं को ट्यून करने में मदद मिलेगी और आखिरकार, आपके शरीर को आकार में लाने में मदद मिलेगी: 1. आपको खाने और जले हुए कैलोरी की संख्या को गिनने और यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि बाद वाला पूर्व से अधिक नहीं है। 2. शासन को याद रखें। जागना, खाना, शारीरिक और मानसिक काम का बोझ, सोना - सब कुछ अनुसूची के अनुरूप होना चाहिए, और आपका शरीर केवल आपको धन्यवाद देगा। 3. चीनी वसा का सबसे अच्छा दोस्त है। बहुत अधिक और अस्वास्थ्यकर आहार का चयन न करें, लेकिन तेज कार्ब्स को कम करने का प्रयास करें। 4. तनाव की मात्रा में कटौती करने की कोशिश करें। जब सुरक्षा की कोई भावना नहीं होती है, तो शरीर में एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया होती है और यह वसा जमा करना शुरू कर देता है जिससे आप इतनी मेहनत से छुटकारा पाने की कोशिश करते हैं। 5. जल्दी मत करो! आपको सप्ताह में या महीने में 20 पाउंड खोने की कोशिश नहीं करनी चाहिए, यह नुकसान कर सकता है। शासन, सही भार और पोषण आपकी आदत बन जाना चाहिए और आपको लगातार फिट रखने का अवसर प्रदान करने के लिए अपने जीवन में धारण करना चाहिए। सौभाग्य! याद रखें: मुख्य बात स्थिर प्रगति करना है। अपने उन दोस्तों के साथ परीक्षा साझा करें जो अपना वजन कम नहीं कर सकते हैं और एक दूसरे को प्रेरित करने के लिए एक साथ काम करना शुरू करते हैं :)

आपकी समस्या: शारीरिक व्यायाम की कमी

बेशक, कार्यालय में या उबाऊ व्याख्यान में पूरे दिन के बाद आप बस सोफे पर आराम करना चाहते हैं और घर पर रहना चाहते हैं, लेकिन यह न केवल वजन घटाने के प्रयासों को बल्कि आपके स्वास्थ्य को भी नुकसान पहुँचाता है! खेल एक जिम में जरूरी फिटनेस नहीं है, आप एक नृत्य, योग कक्षा में शामिल हो सकते हैं या स्विमिंग पूल में जा सकते हैं, मुख्य बात यह है कि इसका आनंद लें। इसके अलावा, सरलतम नियमों को ध्यान में रखें, सटीक रूप से जिनका पालन करने से आपके शरीर को आंतरिक प्रक्रियाओं को ट्यून करने में मदद मिलेगी और आखिरकार, आपके शरीर को आकार में लाने में मदद मिलेगी: 1. आपको खाने और जले हुए कैलोरी की संख्या को गिनने और यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि बाद वाला पूर्व से अधिक नहीं है। 2. शासन को याद रखें। जागना, खाना, शारीरिक और मानसिक काम का बोझ, सोना - सब कुछ अनुसूची के अनुरूप होना चाहिए, और आपका शरीर केवल आपको धन्यवाद देगा। 3. चीनी वसा का सबसे अच्छा दोस्त है। बहुत अधिक और अस्वास्थ्यकर आहार का चयन न करें, लेकिन तेज कार्ब्स को कम करने का प्रयास करें। 4. तनाव की मात्रा में कटौती करने की कोशिश करें। जब सुरक्षा की कोई भावना नहीं होती है, तो शरीर में एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया होती है और यह वसा जमा करना शुरू कर देता है जिससे आप इतनी मेहनत से छुटकारा पाने की कोशिश करते हैं। 5. जल्दी मत करो! आपको सप्ताह में या महीने में 20 पाउंड खोने की कोशिश नहीं करनी चाहिए, यह नुकसान कर सकता है। शासन, सही भार और पोषण आपकी आदत बन जाना चाहिए और आपको लगातार फिट रखने का अवसर प्रदान करने के लिए अपने जीवन में धारण करना चाहिए। सौभाग्य! याद रखें: मुख्य बात स्थिर प्रगति करना है। अपने उन दोस्तों के साथ परीक्षा साझा करें जो अपना वजन कम नहीं कर सकते हैं और एक दूसरे को प्रेरित करने के लिए एक साथ काम करना शुरू करते हैं :)

आपकी समस्या: विषय पर ज्ञान की कमी

हां, आपको कार्ब्स भी खाने की जरूरत है और यह केवल हल्का सलाद खाने के लिए अच्छा नहीं है। यह स्वस्थ भोजन है जो महत्वपूर्ण है, इसमें उन तत्वों का कुल सेट शामिल होना चाहिए जो शरीर की जरूरत है। इंटरनेट पर डॉक्टरों के कई लेख पढ़ें, या एक पोषण विशेषज्ञ पर जाएं और आपके लिए एक पोषण योजना का मिलान करें! इसके अलावा, सरलतम नियमों को ध्यान में रखें, सटीक रूप से जिनका पालन करने से आपके शरीर को आंतरिक प्रक्रियाओं को ट्यून करने में मदद मिलेगी और आखिरकार, आपके शरीर को आकार में लाने में मदद मिलेगी: 1. आपको खाने और जले हुए कैलोरी की संख्या को गिनने और यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि बाद वाला पूर्व से अधिक नहीं है। 2. शासन को याद रखें। जागना, खाना, शारीरिक और मानसिक काम का बोझ, सोना - सब कुछ अनुसूची के अनुरूप होना चाहिए, और आपका शरीर केवल आपको धन्यवाद देगा। 3. चीनी वसा का सबसे अच्छा दोस्त है। बहुत अधिक और अस्वास्थ्यकर आहार का चयन न करें, लेकिन तेज कार्ब्स को कम करने का प्रयास करें। 4. तनाव की मात्रा में कटौती करने की कोशिश करें। जब सुरक्षा की कोई भावना नहीं होती है, तो शरीर में एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया होती है और यह वसा जमा करना शुरू कर देता है जिससे आप इतनी मेहनत से छुटकारा पाने की कोशिश करते हैं। 5. जल्दी मत करो! आपको सप्ताह में या महीने में 20 पाउंड खोने की कोशिश नहीं करनी चाहिए, यह नुकसान कर सकता है। शासन, सही भार और पोषण आपकी आदत बन जाना चाहिए और आपको लगातार फिट रखने का अवसर प्रदान करने के लिए अपने जीवन में धारण करना चाहिए। सौभाग्य! याद रखें: मुख्य बात स्थिर प्रगति करना है। अपने उन दोस्तों के साथ परीक्षा साझा करें जो अपना वजन कम नहीं कर सकते हैं और एक दूसरे को प्रेरित करने के लिए एक साथ काम करना शुरू करते हैं :)

आपकी समस्या: बुरी आदतें

संभवतः, आप धूम्रपान करते हैं या मादक पेय पीते हैं। बेशक, शुक्रवार की शाम को एक गिलास वाइन कोई नुकसान नहीं पहुंचाएगा, लेकिन आपको खुद को यह नहीं कहना चाहिए कि सोमवार को आपको अपना सप्ताहांत याद नहीं है। और आपको धूम्रपान करने से रोकने की आवश्यकता है: सिगरेट न केवल आपको वजन कम करने से रोकती है बल्कि आपके श्वसन तंत्र पर भी नकारात्मक प्रभाव डालती है। बुरी आदतों से छुटकारा वजन घटाने के लिए सड़क पर आपका प्रारंभिक कदम है! इसके अलावा, सरलतम नियमों को ध्यान में रखें, सटीक रूप से जिनका पालन करने से आपके शरीर को आंतरिक प्रक्रियाओं को ट्यून करने में मदद मिलेगी और आखिरकार, आपके शरीर को आकार में लाने में मदद मिलेगी: 1. आपको खाने और जले हुए कैलोरी की संख्या को गिनने और यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि बाद वाला पूर्व से अधिक नहीं है। 2. शासन को याद रखें। जागना, खाना, शारीरिक और मानसिक काम का बोझ, सोना - सब कुछ अनुसूची के अनुरूप होना चाहिए, और आपका शरीर केवल आपको धन्यवाद देगा। 3. चीनी वसा का सबसे अच्छा दोस्त है। बहुत अधिक और अस्वास्थ्यकर आहार का चयन न करें, लेकिन तेज कार्ब्स को कम करने का प्रयास करें। 4. तनाव की मात्रा में कटौती करने की कोशिश करें। जब सुरक्षा की कोई भावना नहीं होती है, तो शरीर में एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया होती है और यह वसा जमा करना शुरू कर देता है जिससे आप इतनी मेहनत से छुटकारा पाने की कोशिश करते हैं। 5. जल्दी मत करो! आपको सप्ताह में या महीने में 20 पाउंड खोने की कोशिश नहीं करनी चाहिए, यह नुकसान कर सकता है। शासन, सही भार और पोषण आपकी आदत बन जाना चाहिए और आपको लगातार फिट रखने का अवसर प्रदान करने के लिए अपने जीवन में धारण करना चाहिए। सौभाग्य! याद रखें: मुख्य बात स्थिर प्रगति करना है। अपने उन दोस्तों के साथ परीक्षा साझा करें जो अपना वजन कम नहीं कर सकते हैं और एक दूसरे को प्रेरित करने के लिए एक साथ काम करना शुरू करते हैं :)

आपकी समस्या: प्रतिबद्धता की कमी

ऐसा लगता है कि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन हर सप्ताहांत आप केक और पाई के साथ बिताते हैं और सोमवार से शुरू करने का वादा करते हैं। फिर, बार-बार, इसलिए यह गोल और गोल हो जाता है। यदि आप अपने शरीर में सहज महसूस करते हैं, हो सकता है, आपको इस तरह के वादे करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए, लेकिन अगर आपने गंभीरता से अपना वजन कम करने का फैसला किया है, तो अपने आप को धैर्य और आग्रह के साथ बेहतर बनाना है। ट्रस्ट, स्वस्थ भोजन भी स्वादिष्ट हो सकता है और खेल के लिए जा रहा है मजेदार है अगर आप दिलचस्प गतिविधियों पाते हैं! इसके अलावा, सरलतम नियमों को ध्यान में रखें, सटीक रूप से जिनका पालन करने से आपके शरीर को आंतरिक प्रक्रियाओं को ट्यून करने में मदद मिलेगी और आखिरकार, आपके शरीर को आकार में लाने में मदद मिलेगी: 1. आपको खाने और जले हुए कैलोरी की संख्या को गिनने और यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि बाद वाला पूर्व से अधिक नहीं है। 2. शासन को याद रखें। जागना, खाना, शारीरिक और मानसिक काम का बोझ, सोना - सब कुछ अनुसूची के अनुरूप होना चाहिए, और आपका शरीर केवल आपको धन्यवाद देगा। 3. चीनी वसा का सबसे अच्छा दोस्त है। बहुत अधिक और अस्वास्थ्यकर आहार का चयन न करें, लेकिन तेज कार्ब्स को कम करने का प्रयास करें। 4. तनाव की मात्रा में कटौती करने की कोशिश करें। जब सुरक्षा की कोई भावना नहीं होती है, तो शरीर में एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया होती है और यह वसा जमा करना शुरू कर देता है जिससे आप इतनी मेहनत से छुटकारा पाने की कोशिश करते हैं। 5. जल्दी मत करो! आपको सप्ताह में या महीने में 20 पाउंड खोने की कोशिश नहीं करनी चाहिए, यह नुकसान कर सकता है। शासन, सही भार और पोषण आपकी आदत बन जाना चाहिए और आपको लगातार फिट रखने का अवसर प्रदान करने के लिए अपने जीवन में धारण करना चाहिए। सौभाग्य! याद रखें: मुख्य बात स्थिर प्रगति करना है। अपने उन दोस्तों के साथ परीक्षा साझा करें जो अपना वजन कम नहीं कर सकते हैं और एक दूसरे को प्रेरित करने के लिए एक साथ काम करना शुरू करते हैं :)

शायद, आपको समस्या चिकित्सा कारणों से संबंधित है

ऐसा लगता है कि आप ठीक से खाते हैं, शासन का पालन करते हैं और समान रूप से शारीरिक व्यायाम वितरित करते हैं। पाउंड अभी भी गायब नहीं हुए हैं? होता है। आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, पहले, बस एक चिकित्सक, यह पता लगाने के लिए कि क्या आपका स्वास्थ्य ठीक है क्योंकि इसका कारण हो सकता है, उदाहरण के लिए, जीन या हार्मोन में। आप एक पोषण विशेषज्ञ से भी परामर्श कर सकते हैं। डॉक्टर बताएंगे कि चिकित्सा दृष्टिकोण से क्या करना है। सलाह के अपने टुकड़े की अवहेलना मत करो! इसके अलावा, सरलतम नियमों को ध्यान में रखें, सटीक रूप से जिनका पालन करने से आपके शरीर को आंतरिक प्रक्रियाओं को ट्यून करने में मदद मिलेगी और आखिरकार, आपके शरीर को आकार में लाने में मदद मिलेगी: 1. आपको खाने और जले हुए कैलोरी की संख्या को गिनने और यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि बाद वाला पूर्व से अधिक नहीं है। 2. शासन को याद रखें। जागना, खाना, शारीरिक और मानसिक काम का बोझ, सोना - सब कुछ अनुसूची के अनुरूप होना चाहिए, और आपका शरीर केवल आपको धन्यवाद देगा। 3. चीनी वसा का सबसे अच्छा दोस्त है। बहुत अधिक और अस्वास्थ्यकर आहार का चयन न करें, लेकिन तेज कार्ब्स को कम करने का प्रयास करें। 4. तनाव की मात्रा में कटौती करने की कोशिश करें। जब सुरक्षा की कोई भावना नहीं होती है, तो शरीर में एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया होती है और यह वसा जमा करना शुरू कर देता है जिससे आप इतनी मेहनत से छुटकारा पाने की कोशिश करते हैं। 5. जल्दी मत करो! आपको सप्ताह में या महीने में 20 पाउंड खोने की कोशिश नहीं करनी चाहिए, यह नुकसान कर सकता है। शासन, सही भार और पोषण आपकी आदत बन जाना चाहिए और आपको लगातार फिट रखने का अवसर प्रदान करने के लिए अपने जीवन में धारण करना चाहिए। सौभाग्य! याद रखें: मुख्य बात स्थिर प्रगति करना है। अपने उन दोस्तों के साथ परीक्षा साझा करें जो अपना वजन कम नहीं कर सकते हैं और एक दूसरे को प्रेरित करने के लिए एक साथ काम करना शुरू करते हैं :)